发布于:2020-03-28 12:33:09发布者:天晴网友
失眠反复发作能活多久?众多的失眠症患者都很在意这个话题,严重失眠不仅直接导致患者的工作受到影响,长期严重失眠甚至还容易危及患者生命,因此重视及早开始对长期严重失眠进行治疗,积极避免失眠的一系列危害是一件非常重要的事情,下面我们来学习一下吧,这个对于治疗失眠反复发作有很大的作用。
一、安排规律生活是,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
二、对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。
三、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过分劳心,或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
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