老年高血压患者的居家保健以调整心态为首要任务。所谓病由心生，长期积累的紧张、焦虑是形成高血压的重要内在因素。老人自由时间比较多，要有意识地鼓励自己积极参与有益于身心健康的活动，比如种花养草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，以陶冶性情、宁心怡神，血压自然也就逐渐稳定了。
此外，传统的按摩保健也对降压有益：
按摩头部 用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟，可以清头目、平肝阳，使头脑清新、涨痛眩晕消减、头部轻松舒适。
倒捏脊 老年高血压患者可请家属或助手从自己的大椎向腰部方向倒捏脊，即用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3~5遍，可以舒通肾脉，降低血压。
揉肚腹仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟，可以疏通腹气、健脾和胃，有益于降压。
老人如何健康运动 老年人锻炼运动千万别逞强
老年人的保健意识越来越强，很多老年人都养成的运动的习惯，但是要提醒大家，老人锻炼运动不要逞强，选对方式和方法才是最重要的。 今年70岁出头的杨阿姨退休之后变成了“运动
老年人秋季如何养生 人到老年秋有三怕：
老年人秋季有三怕: . 一、肠胃怕凉 人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。 烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。 如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末
有胃病不能吃什么水果 最全胃病患者不能碰的水果集合【必读】
俗话说“十人九胃病”，由于生活习惯、饮食、压力等各方面的问题，患胃病的人数一直在持续增长，也出现低龄化现象。已经换上胃病的人要注意自己的饮食，防止病情加重。水果富
老年人胳膊疼是怎么回事 揭秘胳膊疼的四大原因
老年人出现胳膊疼的现象尤其常见，导致此病的病因也尤其的多，大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。另外，关节炎、骨折创伤、肌腱炎、肌肉痉挛等也会引发胳膊疼痛。具体是什么情
老年人体质差的饮食调理方法
老年人体质差是常见的情况，这也是不少老年人需要增强体质的原因，老年人体质差不仅免疫力下降，也容易引起疾病，因此要增强体质。体质差可以通过饮食来改善，那么，老年人吃
高血压患者如何运动 高血压患者运动须知
一些高血压患者进行运动疗法的热情很高，一大早爬起来就在阳台或空地上上反复前俯后仰、下蹲等，以此作为晨练的方式。但大量事实证明，清晨是发生心血管意外的高峰时期，这是