发布于:2020-03-19 09:31:02发布者:天晴网友
寒冷的冬季在外跑步锻炼身体,在跑步前需要做哪些准备工作,还有没有其它注意事项吗?下面小编为大家总结一下这方面的知识?一起来看看吧!
冬天早上跑步好吗
冬天早上跑步有好处。冬天天气寒冷,进行户外锻炼会不断受到冷空气刺激,人相应会增加御寒能力,坚持冬季锻炼的人,其抗寒能力比一般人强8-10倍。
冬天早上跑步的好处
冬天早上跑步,可增强人体耐寒能力,增强人体抵抗力,减少疾病的发生;冬天早上跑步,适当晒太阳,能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育;冬天早上跑步,还能加快血液循环,增加大脑氧气供应量,消除大脑疲劳,增强记忆力,对提高学习、工作效率有积极作用。
冬天早上几点跑步好
冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。
冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。如果晨练时间过早气温过低,冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力降低,容易诱发感冒、胃痛等疾病。
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