防脱发吃什么好 补充微量元素可预防脱发

微量元素是身体成长必不可少的，而头发的生长同样离不开它的帮助，如果身体缺乏头发生长所需的微量元素，那么头发就会变得干枯、发黄，甚至出现脱发。那么该补充哪些微量元素以防止脱发呢？

1、碘元素：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、铁元素：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、钙元素：身体缺钙时，头发会过度变粗、干燥且脆弱易断。可多吃奶制品、豆腐、鸡蛋等食品。

4、维生素E：因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、维生素B：维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

充足的营养可以帮助人们有效的预防脱发，微量元素的补充是必不可少的一环，通过微量元素的补充，预防脱发将变得更科学而有效。