小米的功效与作用 盘点5个你想不到的神奇功效

小米是我们生活当中很常见的食物之一，一谈到小米，大家也许首先想到的就是它的养胃功效，其实呢，小米除了养胃以外，还有更多对我们人体有利的功效，下面我就给大家介绍几种。

1.助消化、防便秘

多喝小米粥具有良好的防治消化不良的功效，对于本身消化不良引起的呕吐、反胃症状，都可以得到有效的缓解;此外它还可以促进肠道蠕动预防便秘的功效。

2.滋阴养血

小米中含有大量的铁，因此贫血的人经常吃小米可以起到很好的补血功效;小米属于碱性食物，具有很好的滋阴作用，怀孕后阴虚的孕妇可以适量的多吃一些。

3.减肥

小米中钾、磷、镁含量较高，且含有多种维生素，减肥期吃小米，能充分的补充多种人体所需的营养成分，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。

4.美容养颜

小米含有的维生素B12、维生素A、D、C都很高，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

5.安眠

小米所含的色氨酸要远远高于其他的谷类，色氨酸具有很好的调节睡眠的功效，如果睡眠质量不是太好，平时可以适量喝些小米粥调节睡眠。