血虚气虚怎么调理

生活中很多人由于一些原因会出现血虚气虚的情况，血虚气虚的人平时会经常提不起精神，人也容易觉得乏力，这样会影响日常生活。及时调理血虚气虚，对于自身健康以及生活都会有很多好处。那么，血虚气虚怎么调理呢？

血虚气虚一般是指血气不足，血气不足人容易没有精神，因此要补气补血。中医上讲血和中气不足，俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满，调节办法有食物、药物、神经、运动调节。

一、气虚怎么调理

气虚的症状有很多，一般气虚的人经常没有精神，面色不够红润等，气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。气虚体质以气虚、气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

1、体育锻炼

体育锻炼是每个人都需要重视的，但是现代很多人忙于工作和生活都忽略的锻炼。如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够从根本上获得改善。

2、饮食调养

气虚的人饮食非常重要，要吃一些补气补血的食物。通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法，最适合的中药材就是黄芪。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用，这样能够令味道甜甜的，又具有很好的滋补身体的功效。

3、中药调理

现在很多人喜欢用中药来调理健康，而对于气虚的人来说，中药也是调理气虚的方法。调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

红糖

二、血虚怎么调理

血虚对于女性来说是比较常见的，尤其是女性每个月的经期，因此很多女性经常会贫血。血虚是很多女性的通病，引起血虚的原因有很多，比如月经失血过多、肠胃功能不好影响吸收等等。血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。血虚之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态，因此要做到劳逸结合，怡情养性，振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐，观看喜剧、相声等，做到修身养性。

1、起居调理

良好的生活起居对于血虚的人来说很重要，按时睡觉，按时起床，保持足够的睡眠。要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

2、饮食调养

血虚的人在饮食上要多吃一些补血的食物，比如桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

3、药物养生

很多人血虚会采用中药调理的方法，吃一些有助于补血的中药，可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

阿胶

三、调理血虚气虚的食物

1、血虚气虚吃阿胶

阿胶是很多女性用来养生的食物，对于补气血也是有很好的作用的。阿胶是传统的补血益气的药物，具有调理气血的作用，不过阿胶服用起来不是很方便，可以选用含有阿胶的铁之缘，铁之缘不仅含有阿胶还富含铁质，更好的补血补铁也方便携带服用，适用于气血不足、贫血人群。

2、血虚气虚吃红枣

红枣的补血功效是很多人都熟悉的，对于气虚血虚的人可以适量吃些红枣。大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。