发布于:2020-04-10 17:51:06发布者:天晴网友
男性身体的素质与身体的美观程度,这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些,首先得有一个好?O锻炼方法。养生之道在家男性就可以解决,接下来请看,希望大家多多关注。
男性居家的健身方法
1、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
2、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
3、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
热爱锻炼,想通过锻炼来练就好身体,养生的,居家练身法值得一学。希望大家一定放在欣心上。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
春季,人体新陈代谢加速,皮肤经过冬季的休养,对紫外线抵御能力下降,虽然春天阳光和煦,但紫外线的照射仍可以造成皮肤光敏反应与光毒反应性损害。还可使皮肤黑变或诱发、加
-
很多现在坐在办公桌前的人心里肯定在想,好失落,八天的长假就这么一眨眼飞走了,剩下的又是无休无止的工作。其实这只是你的节后综合症在作祟,想要在节后也过的开心顺心,切
-
男性只有身体变强,体质变好,健康也就回来了,那在秋季时吃什么可以强身健体呢?男性在日常生活中该怎么做呢?今天就来看看滋补男性的食物有哪些吧? 男人吃什么能强健身体 1、洋
-
春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是,天气虽然逐渐转暖,但并不稳定,还忽冷忽热,早晚温差还比较大。甚至,可能出现像冬天似的“倒春寒”。并且,
-
不少人的眼睛经常会感觉干涩。对付这种常见的“问题眼睛”,除了搽眼霜、滴眼液等,我根据自身实践,推荐一法。 首先取甘菊花15克,金银花15克,木贼草10克,煮茶当水饮。不用在
-
跟着做!这些方法帮你减掉小腿肚。 双脚垫脚操 步骤一:双手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。 步骤二:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟