发布于:2020-04-03 14:05:20发布者:天晴网友
说起戒烟,很多人都有同感,开始戒烟的时候决心有多强有多大,可是坚持不了多久就放弃了。主要是觉得戒烟太难。其实,戒烟需要掌握一些方法,下面我就和大家分享一些实用的方法。
步骤/方法:
1、有些人吸烟是因为朋友交际,聚会聊天什么的,大家都吸烟,很难拒绝。所以一开始你可以告诉别人你戒烟了。或者减少这类不必要的聚会,把时间用来陪陪家人或者培养自己的兴趣爱好。
2、有些人自制力差,想戒烟但控制不住情绪。这个时候不妨干点别的感兴趣的事情,转一下自己的注意力。比如上网冲浪、打电话给家人或朋友聊聊等,过一会儿就忘记烟瘾了。
3、有时候,工作紧张或者思考问题的时候,总是喜欢点上一支烟,抽完烟心情也放松了,或者问题也想明白了。其实这个是可以用喝茶或者喝咖啡替代的。品茶一样可以放松和想问题,而且对身体有益健康。
4、经常参加体育运动不仅可以强身健体,而且可以使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。烟瘾也被冲淡了。
注意事项:
戒烟要坚持一段时间,只要自己有恒心和毅力,一定可以戒掉的。
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