胃部健康是现代生活需要特别重视的问题，现在很多人不注意规律饮食，忙于工作，长期这样对胃部健康是有一定影响的。而胃寒就是常见的胃部症状，这就需要饮食调理了。大家不妨一起来了解下胃寒怎么办，胃寒吃什么调理好。
一、胃寒的原因
1、饮食不规律
很多人经常不注意饮食，经常吃辛辣寒凉的食物，这样对胃部产生影响，容易引起胃寒。
2、生活习惯
不健康的生活习惯，经常不按时吃饭，饥一顿饱一顿，饮食不健康等，久而久之会造成胃寒。
3、精神因素
随着生活、工作节奏加快，很多人精神压力大，不合理饮食，也是引起胃寒的原因。
胃寒怎么办
二、胃寒吃什么调理
1、胃寒吃红薯促进胃肠蠕动
红薯是非常健康的食物，也是很多女性喜欢吃的食物，红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
2、胃寒吃胡萝卜增强抵抗力
胡萝卜是大家非常熟悉的健康食物，含有丰富的维生素，对于健康和眼部视力也有很好的作用。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
3、胃寒吃生姜暖胃祛寒
生姜是日常饮食中常备的调料，我们都知道生姜祛寒，对于暖胃也有着很好的作用。生姜，性温，也具有化痰、止咳、祛寒、暖胃的功效，对于寒凉引起的胃病有很好的治疗效果，胃寒者可以吃生姜。吃生姜的方法有多，比如可以配上红糖制成生姜红糖水，还可以加入红枣、枸杞等食物。
4、胃寒吃山药补脾养胃
山药是常见的食物，山药的营养也是非常丰富的，对于调理胃部健康有很好的作用。具有生津益肺、补脾养胃的功效，能调理内分泌、调整消化，对脾胃虚弱有很好的疗效，因此，胃寒的人可以吃山药，山药可以和排骨炖汤吃，也可以加入大米中煮粥吃。
5、胃寒吃猪肚暖胃防寒
猪肚很多人喜欢吃，但是也有很多人不爱吃，其实猪肚对于暖胃也有很好的效果。猪肚与胡椒粉一起搭配，煲成乳白色的猪肚胡椒汤，是一道美味的汤饮，它具有暖胃防寒的功效，脾胃虚弱的人、尿频的人多吃能起到很好的食疗效果。
6、胃寒吃橘子健脾润肺
橘子是大家非常了解的水果，所含维生素非常多，它性温，具有健脾、化痰、止咳、润肺的功效，胃寒的患者可以吃，经常吃降压药的老人吃橘子还能补钾。但是橘子也不能多吃，吃多了容易上火，体热的人最好少吃。
胃寒吃什么
三、经常胃寒怎么办
1、吃饭放慢速度
随着生活节奏的加快，很多人在饮食过程中速度也很快，特别是忙于工作的时候，不少人经常狼吞虎咽，这样吃的过快对胃是很不好的，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
2、饭后注意休息
很多人忙于工作，经常饭后不注意休息，吃完就开始进入工作状态。这样人一直处于紧张的精神状态，强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
3、每顿七八分饱
现在很多人特别是年轻人经常饮食不规律，不是空腹饿肚子，就是一次吃个饱。这样饥一顿饱一顿是很影响胃部健康的，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
胃寒要注意饮食，养成良好的生活和饮食习惯，平时多吃一些健康的食物，补充膳食纤维，对于促进胃部消化有着很好的作用。还要注意合理饮食，按时吃饭，常吃蔬菜水果，这样对于胃寒也有很好的调理作用。
