怀孕的过程中，种种的不确定性，很容易让孕妈咪感到精神紧张而产生焦虑，甚至难免坏脾气，不过，压力的确会对胎儿或母体造成程度不一的影响，如果不懂得释放或适时纾压，不但形成心理负担，还会影响到胎儿健康……。孕期中处于压力状态下的妇女，其新生儿的脐带血中，IgE指数有上升的趋势，而IgE又是预测过敏的一项重要指标，因此推断孕妇在孕期的压力大小，直接影响宝宝的过敏体质，并怀疑与气喘引发有相当密切的关?S。除了压力影响过敏外，尚有许多医学报告显示，孕妇的坏心情与压力大小，都直接着影响胎儿的健康与成长。
孕期压力对胎儿的影响
根据医学报告指出，在妊娠期间7～10?，是胎儿颚骨的发育期，倘若妈咪的情绪处于长期紧张或低潮，很容易生出唇颚裂宝宝。几乎整个妊娠过程中，每个阶段都有着不同的心理压力来源，例如，怀孕早期担心流产;中期怕吃药会有?惴⒅⒒蛟斐商ザ???晚期则又恐惧分娩、以及日后的养育问题等等，不论如何，每个孕程中的情绪波动与心理压力，如果不设法纾解压力与情绪，对胎儿都有或多或少的影响，如：
1.胎动活跃。
2.胎盘内血流不足，造成缺氧现象。
3.子宫内发育迟缓。
4.早产，出生后低体重。
5.易惊吓、爱哭闹等。
母亲的情绪影响胎儿成长
根据生物间存在的讯息传递能力理论，怀孕期间，母亲与胎儿不但血脉相连，甚至还有紧密的心灵情感相通关?S。在胚胎形成的阶段，就有可能会受到怀孕中母亲的情绪感染，妈咪若充满幸福、愉快感觉，所生的孩子多半聪明伶俐、性格外向;但倘若生活不幸福、处于极度紧张不安、负面的情绪时，所生的宝宝也比较容易出现自卑、焦虑、学习障碍等困扰。或许你会觉得这是无稽之谈，毫无科学根据，不过，压力确实会造成每个人程度不一的影响，却是不争的事实。佛教慈济综合医院台北分院妇产科主治医师杨?F光表示，压力会影响健康确实有其根据，主要是因为压力会让体内的「皮质类固醇(Corticosteroid)」释放，并通过胎盘直接影响到胎儿。而皮质性类固醇就是属于一种「压力荷尔蒙」，会引起免疫系统的不良反应。从国外许多动物实验中发现，如果让怀孕的老鼠处于极度的压力环境中，所出生的下一代，都出现许多问题，如噪音过多会导致气喘、慢性压力足以造成过敏体质、强光照射可能导致生长迟缓等种种现象。除了动物实验外，国外的研究统计更显示，如果怀孕的妈咪长期处于压力之下，宝宝的死产机率大约为一般人两倍，而孕妈咪的压力影响不仅止于宝宝出生的那段时间，杨?F光医师说，也曾有医学研究显示，母亲在孕期的压力可能造成宝宝在青少年时期的葡萄糖、胰岛素代谢异常，对发育也有着长远的影响，例如，脑的结构可能出现变化，足以影响宝宝认知、焦虑、学习能力及记忆力与情绪等问题。
孕期中的5大压力
杨?F光医师表示，压力大会造成胎儿的异常是事实，不过由于每个人能承受的压力大小不同，很难量化，的确令人产生分辨的困扰。振兴?徒ㄒ窖е行木?褚窖Р恐髦我绞υ?庠蛉衔??扛鲂率致柽涞谝惶セ嵊凶晕一骋墒钦?５模?还??欢ㄒ?嵝炎约骸甘郎厦挥兴?降耐昝缆柽洹梗?弊约壕醯每齑?还??保?嵝炎约海菏遣皇怯窒胧率露即锏桨俜职伲?拍苌俚粜矶嗖槐匾?难沽Α
孕期用药～担心胎儿健康
来自怀孕时期的压力，泰半与宝宝的健康息息有关，杨?F光医师指出，其实大家都对「孕期能否吃药」有错误观念，毕竟大部分的药物对宝宝来说都没有严重的影响。他进一步说明，这就像现在社会加注给妈咪太多的传统习俗一样，但其实「哪有什么不行?」，他举例说，有些妈咪以为牙痛照了一张X光，就要担心：「怎么办?该不该拿掉小孩?」，其实，光是一张X光的剂量，对胎儿的影响几乎不存在，就算照50张，都不一定会对胎儿有影响。也就是说，除非是高剂量的药物才会影响胎儿的健康，否则，单一且少剂量的药物，多半不会有胎儿产生问题的疑虑。
Trythis～资讯足够就好
袁玮医师认为，过多的资讯是造成压力的主要来源，很多妈咪喜欢收集各式资讯，但资讯足够就好，过多的讯息只会令自己更加烦恼，毕竟，大部分的宝宝生下来都是健康的。
家族史～担心生出罕病儿
绝大多数的父母对胎儿的先天性异常都有错误的想法，杨?F光医师说，很多人甚至以为唐氏症是遗传问题，其实这只是机率问题，他认为，很多负面的观念被放大，是导致一般人以为罕见疾病很「常见」的重点。袁玮医师也认为，在担心许多胎儿健康问题时，应该先冷静想想，自己有没有合理怀疑的可能，例如，是不是有家族史、前一胎是否是问题胎?此外，也可以和自己信任的医师讨论或做更详细的检查，以降低心理上的焦虑感。
Trythis～与信任的医师多聊聊
袁玮医师说，找到一个信任的妇科医师对降低孕期焦虑有绝对的帮助，并与医师保持互动，也是释放压力的好方法。如果产检过程中，发现自己对医师的回答经常不满意，别迟疑去问清楚，若对方总是不耐烦，或??还是会很不信任他，建议可以寻求第二意见，让自己安心。
孕期营养～胎儿会不会长不大?
妊娠期间，一人吃两人补，大多希望能吃出健康与营养，不过这也是妈咪最烦恼的问题，孕期阶段所需的营养不尽相同，杨?F光医师说，几乎所有妈咪都担心自己会不会营养不足?但他大胆预估，「10个妈妈有9个半都是营养过剩」，只要按照正常的饮食观念，根本不须烦恼。
Trythis～适当运动、正常作息
孕期中的饮食与行动禁忌，其实都是不必要的，袁玮医师建议，只要不要过度劳累，??量早睡，能休息时充分休息，也不要停止运动，可以降低许多焦虑感。毕竟运动对压力的释放很有帮助，许多研究都显示，运动能降低焦虑、稳定心情，减少心理负担，不但一般人需要，孕期更必须持续，只是强度大小须有所控制即可。只要能维持正常作息，能吃能喝，保持饮食均衡，就不必担心营养不足。
身体不适～怀疑胎儿有问题
有些新手妈咪担心会被旁人或医师取笑，或被指责过于神经质，就把许多小疑惑放在心理，不敢提问，导致问题无法获得解答，徒增困惑与焦虑。杨?F光医师认为，妊娠期间的不舒服，如腰酸背痛、脚麻、抽筋、失眠等种种现象，都有解决的办法，而配偶与家人一定要给予适度的安慰与协助，帮助度过身体不适的阶段。他说，有很多妈咪因为怀孕而不敢做一些舒缓的动作，但其实在怀孕中遇到的身体不适，都可以用一般人的解决方式来解决，不须过于担忧。
Trythis～参加团体、放低标?
1.参加团体：袁玮医师建议，如果有一些孕期的困惑，不妨多参加一些孕妇团体，如妈妈教室等，藉着跟同为孕妇的妈咪做朋友，分享与交流彼此的怀孕经验，就能了解自己的焦虑是正常的，一旦知道自己的焦虑属于合理的?围，就会让压力下降。
2.放低标?剩夯吃熊?靖旱＞痛螅?攒?揪褪峭昝乐饕宓穆柽淅此担?干瓒ń缦蕖故呛苤匾?墓勰睿??庖绞θ衔??柽湟?宰虐驯?式档停?灰?谱抛约阂欢ㄒ??吃星啊该涣窖?梗?彩虑咨砹ξ???匦胨伎肌刚飧鼋锥沃皇窃菔毙缘模??颐扛鲈懈径家谎?埂Ｔ谏硖宀皇适保?宰耪胰税锩Γ?⒍嘈菹ⅲ?拍芙档筒皇矢小
生产的恐惧～怕痛、怕出现问题…
生产确实是人生中的重大生活转变，尤其面临生产过程的紧张与痛苦，更是压力的来源之一，袁玮医师说，即使如此，生产过后也很快就会遗忘。这时，需要家人陪伴一起度过心理的调适期，或者，也可询问过来人的经验。杨?F光医师则认为，以目前的医疗设备来说，生产过程中，都会有胎儿监视器持续观察，若担心生不出来，还有剖妇产做为后盾，况且，在医师的观点中，生产过程一定是以安全为考量，因此，根本不须担心。
Trythis～配偶抽出固定陪伴时间
新生命的诞生，令人喜悦，同时也是凝聚家人的重要里程碑，袁玮医师说，如果配偶可以每天抽出固定时间，陪着妈咪、腹中的宝宝，一起听音乐或做些共同的事情，多少可以降低孕期的压力。
孕期中的「合理的焦虑」
袁玮医师说，怀孕期间，每个人都会有或多或少的焦虑与心理压力，只要不是持续性、足以影响生活作息，让自己无法思考者，都算是「合理的焦虑」，也就是说，一旦心理压力持续高涨，发现过了头时，也不要排斥找身心科做个谘商，一定会有所帮助的。
做胎教，远离坏心情
怀孕过程中，妈咪必经的身心转变可说是人生中重要的挑战，不过，自己却能选择要做一个「杞人忧天」或是「快乐无比」的?事柽洹
专注胎教
在《胎教黄金书》中说，「最好的胎教就是玩出快乐平静的心境，把注意力集中在胎儿当中」，因此，一旦面对不佳的情绪状况时，就把自己融入胎教之中，藉着做胎教时的专注与快乐，向坏心情说bye-bye!
放?心情
许多的胎教研究中，都认为在妊娠期间家人与配偶的支持与关怀，对孕妈咪的心情转变有着莫大的帮助，也能因此让胎儿健康的成长，因此，运用「好心情」做胎教，听听舒服、柔和的音乐，放?紧张的心情，都有助于保持愉悦、轻?的状态。
