高血压是常见的心血管疾病，一旦发生了高血压以后，如果患者不能及时做好应对的措施，将很容易导致心脏病等等，各种高血压并发疾病的发生，而各种高血压并发症的存在，也是高血压给患者带来的最大伤害，患者应该重点警惕，一般说来，缓解高血压的病情，除了需要做好积极的治疗外，做好高血压的保健也很关键，下面来认识一下。
1、心态平和、心态豁达。高血压做好保健，需要从情绪上入手，因为情绪对人身体的影响是很大的，高血压患者常会在激动、紧张、愤怒等情绪之后，出现血压升高、心慌、乏力、头晕、耳鸣等症状，因此，高血压患者要采取豁达态度，保持心态平和，闲看庭前花开花落。
2、保证充足的休息。休息时间足够能够帮助高血压患者降低血压，改善心功能，还能使患者身心放松，对于高血压患者来说，非常的重要，因此，高血压患者在患病后，应该保证足够睡眠，患者最好能够养成睡午觉的习惯。
3、防寒保暖。寒冷会使血压升高，对于高血压性患者来说，还会加重心脏的负担，对病情不利，特别表现在气温骤降时，高血压患者很容易使得血压陡然升高，导致一系列高血压并发症的出现。
4、体重。肥胖是高血压的高危因素，而肥胖的高血压患者，又容易导致各种高血压并发症的出现，因此，对于高血压患者来说，一定要保持合理的体重。一般来说，控制高血压患者的体重，可以从饮食和运动两个方面入手。
5、运动。高血压患者应该加强适当的运动，适当的体育锻炼，能帮助患者扩张血管，降低血压，减轻体重，增强心肌功能，同时适当运动，也有利于增加身体素质，增加身体免疫力，预防各种高血压的并发疾病。
高血压保健五大法宝
高血压是我们生活中，最为常见的慢性病，同时，高血压也是心血管的危险因素。生活中，有着众多高血压患者，在患上了高血压以后，不仅仅将会受到高血压本身的影响，同时，高血压带来的各种并发疾病，也将会是患者身体健康的重大障碍。专家指出，想要减少高血压的伤害，最重要应该是做好高血压的保健工作。下面就来认识一下，高血压保健五大法宝。
第一、控制情绪。研究表明，人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的，尤其是对于高血压患者来说，高血压患者情绪起伏之后，往往会出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等身体不适症状，高血压患者日常应该注意，保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁无度、保持情绪的平稳，喜怒哀乐等都要控制好，大喜大悲都应该避免。
第二、适当减肥。对于高血压患者来说，减轻体重有利于降低心脏的负担，帮助降低血压，超重的患者会有血脂异常、糖耐量异常的问题，同时也更加容易发生动脉粥样硬化，因此，对于肥胖的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。
第三、注意气温变化。生活中，寒冷常会导致血压的升高，气温骤然下降的时候，高血压患者出现并发症的几率也会加大，因此，对于高血压患者来说，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。
第四、注意休息。高血压患者要保持充足的休息时间，提高睡眠质量，尽量营造安静舒适的环境，休息好了即使不用药，血压也有可能会降低。
第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼，适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用，不过，高血压患者运动应该切忌，运动不宜太剧烈，注意量力而为即可，可以以太极拳、散步等为主。
高血压患者在发病后，能够有效的做好保健工作，这将关系着高血压患者能够合理降低血压，减少高血压所引起的各种并发疾病，对于患者来说是十分有必要的。小编提醒患有高血压的朋友，对于上述高血压保健的五大法宝，一定不要忽视。
高血压的保健注重这四点
高血压是怎么回事呢？高血压是常见心血管疾病，生活中患有高血压的患者很多，尤其是近些年来，生活水平提高了，人们吃的好了，运动的少了，高血压也就如影随形的开始影响人们健康。高血压一旦发病，给患者带来很大痛苦，因此，高血压患者需要及时的做好保健。专家提醒，高血压患者，尤其是老年高血压患者做好保健工作，在于做好这四点。
