夏季如何抗疲劳

夏季天气十分炎热，疲劳困倦是常有的事，不少人在上班或者上课都感到困乏无力，也因此被上司或者老师责骂，学业和事业也因此不能取得优良成绩，我们该如何避免以上情况的发生?有以下方法来帮助你克服这些障碍。

夏天怎么样抗疲劳?

疲劳会使人的记忆力衰退，注意力不集中，应该多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等，以此补充身体所缺失的营养。

养成良好的作息时间，早睡早起，尽量少长时间呆在电脑前，辐射会使身体不适，电脑屏幕也会让眼睛酸痛，因此产生疲劳。平时应多注意户外的锻炼，增强身体抵抗力。

晚上不要吃油腻的食物或者高热量的食物，这类食物会使身体更有能量，从而身体过于兴奋，不能保证晚上的睡眠质量，第二天也会感到更加疲惫。

补充糖分。我们的各个器官的运作都需要消耗糖分，特别是大脑。因此，我们要注意补充糖分，糖分够了，大脑等运作所需的成分够了，自然它们的工作不会受到影响啦，人也就精神了。可以通过吃一些面包，米饭来补充。

适量补充维生素C。大脑正常工作要多种维生素，维生素C对维持人的体力，精神十分有效。维生素C还能提高助于保持认识能力，对学习有帮助。可以多吃橙子，石榴等水果来补充。

准备饼干，干果等零食，如杏仁，小麦饼干等。在运动后，或者工作感到肚子饿的时候，吃一些饼干果来填肚子，能够快速补充体力，提高精神。

注意事项：

抗疲劳最重要的还是每天有充足的睡眠，睡眠够了，精神也就够啦。还有注意午睡一会。适当的吃些螺旋藻，对于缓解身体疲劳症状有很好的帮助，大家可适当的吃些螺旋藻。