男人虚胖怎么补 揭秘男人“两虚”进补原则

在生活中，大家经常会一个胖是属于虚胖型的，而且人们也会说一个男人非常虚，这个虚一般指的就是肾虚了。但是男性虚可不仅仅是肾虚这一种，生活中还有很多“虚”出现。今天，小编就来说一说，男人最常见的两虚，分别是虚胖与脾虚，应该如何进补?

虚胖的男人怎么补?

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

脾虚的男人怎么补?

脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

那么，在生活中，男人的肝很“虚”，应该需要怎么做呢?大家应该也都知道，在现代社会，有很多男人经常是需要出去应酬的，喝酒也是一件非常普通的事情了。但是喝酒是会影响到肝脏的健康的，这样时间长了，肝脏也就发虚了。那么在这个时候，小编建议男人可以多吃一些虾类、肉类食物，比如牛肉鸡肉等等，能够保护肝脏健康。