减肥为什么会反弹 如何防止反弹

很多人都知道减肥的过程是痛苦的，但是很多人也享受到了减肥成功的喜悦，但是也有很多人在减肥成功之后出现了反弹的情况，很多人不知道这是为什么?那么下面小编就来介绍一下减肥为什么会反弹的原因，以及该如何防止反弹，下面一起来看。

为什么你会反弹?

1.你减肥太快速了

有的人在短时间内达到快速减重的成效，大强度长时间的运动甚至虚脱，短时间内身体代谢快了，但一停止运动体重就回升，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

2.你在节食减肥

很多人为减肥甚至连饭都戒了，节食的同时身体代谢率变低，热量消耗变慢。一旦恢复饮食，你体重就弹回来了，前功尽弃。

3、减肥成功后，就停止运动了

减肥成功后都有一个反弹期，1-3个月，根据你的减重斤数反弹期长短不同，在这边时间内需要辅助一些运动，比如：减重期一周5练，减脂成功后，一周2-3练，保持一个身体的代谢。不能完全停止运动，不然体重会反弹回来。

你如何防止反弹?

1.控制食欲，要学会抵制美味佳肴的诱惑，晚上睡前4小时不吃东西，即使饿了也应吃些天然的低脂肪食品。

2.吃八分饱，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

3.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。养成饭前喝汤的习惯，这不仅有助于消化也有利于养生。

4.多饮水。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃适量的蔬菜和水果。

以上就是对减肥为什么会反弹以及该如何防止反弹的全部介绍，希望通过以上小编的介绍大家能够了解减肥反弹的原因以及如何防止反弹的方法，同时也希望大家能够健康的减肥，早日瘦身成功。