更年期失眠怎么办 推荐4种食疗方法

对于更年期的女性来讲最烦人的就是失眠的情况，女性出现更年期失眠会整宿的都睡不着，这样给日常的生活带来了严重的影响，这主要是因为更年期的女性激素分泌减少而且垂体促性腺激素增多导致的，女性都想知道怎么解决，更年期失眠怎么办呢?你是否出现更年期失眠的情况呢?下面就详细为您介绍一下。

更年期失眠怎么办

1、酸枣仁汤：准备酸枣仁大概三钱的量，捣碎之后用水煎之后服用，每天晚上在睡觉一个小时服用可以起到很好的安眠的作用，主要对于血虚引起心烦失眠以及心悸不安有很多作用，酸枣仁可以起到抑制中枢神经系统的作用，镇静作用比较好。

2、桂圆莲子汤：准备桂圆和莲子，两者清洗干净之后煮成汤，经常服用一些，不仅具有养心宁神的作用，而且还有健脾补肾的作用，因此如果存在失眠的情况可以多喝一些桂圆莲子汤，这种汤尤其适合中老年人以及长期失眠的人群。

3、三味安眠汤：准备酸枣仁、麦冬以及远志，用五百毫升的水，水煎之后成五十毫升，在睡觉之前服用，这种三味安眠汤具有很好的安眠的作用，其中使用的药材都具有凝心安神以及镇静的作用。混合使用催眠的效果会更好。

4、静心汤：准备龙眼肉、川丹参，准备两碗的水，水煎成半碗，在睡觉之前半小时服用，这种静心汤静心效果非常好，而且对于心血虚衰的失眠患者也是比较好的。

以上就是为您介绍的更年期失眠怎么办全部内容，看完上文的介绍之后是不是知道应该怎么调理了，更年期出现失眠女性一定要引起重视，及时采取调理措施，以上为你介绍的食疗方法都是比较有效的，如果你也出现失眠的情况可以尝试一下，简单操作效果好。以上内容希望对您有帮助。