做什么运动可以长高 【盘点】五个运动让你的身高‘更上一层楼’

所有人只要是对自己身高出现不满，都特别心急的各种想办法让自己再长高。吃药呀、大量补充营养呀!大量运动呀!其实不介意吃药，补充营养和运动还是值得推荐的，但是很多人就纳闷到底做哪些运动才能让身高上升!现在，为大家介绍哪些运动可以长高。

1、高抬腿的运动

在平时休息活动时或者是吃饭后的半个小时我们可以做高抬腿的动作，单脚站立、单脚抬高就这么一点一点的加快，运动一会可以休息下按摩自己的双腿。它有助于刺激骨骼的发育!

2、摸高运动

我们在平时都会发现打篮球的身高都特别高，那是因为他们经常跳跃摸拦，大量的运动，我们平时可以选择一面墙壁，用力的蹦起让手去触碰一个高点，两只手换着来，长时间的坚持!

3、伸展身体

平时我们在起床或者是睡觉前的时候，因为身体是放松的，我们就伸懒腰来施展自己的身体，多做几次，每一天都可以做，不累还能舒展身体的关节有助于骨骼拉伸!

4、上身牵引

在学校的时候我们就会有一些运动，上身牵引就是其中一项。我们坐在地面上上身弯腰向前触碰自己的脚尖，越往前越好，双手使劲伸展，对骨骼伸展有好处帮助长高。

5、单杠悬吊

我们在平时出门可以看到健身器材，利用单杠我们让自己长高。双手握紧单杠整个人悬挂在单杠上保持姿势，重心放下。中途可以休息一会，这样有助于拉伸。

长高的运动是有特别多的，我们可以随时随地的运动到，只要我们可以长时间的坚持运动就不担心自己的身高过低。我们不光要运动，在运动的同时我们能在饮食方面也要合理的安排这样辅助运动长高效果很更好的。