大腿赘肉如何减 减肥达人教你随时随地减肥

虽然肥胖听起来像是一个全身性质的问题,但是实际上每个人胖的部位都有些不同。有些人的赘肉主要集中在腹部,而有些人则主要是腿部比较胖,针对不同部位的肥胖问题会有不同的减肥方法。今天要介绍的方法比较适合大腿部位有赘肉的朋友,其实大腿部位的赘肉是比较减的,因为我们可以充分利用各种时间和场合进行减肥。

一、床上躺着减大腿

床上减肥法需要我们平时利用睡觉前的零碎时间进行运动,在躺平之后,伸直双腿,一只脚板挪后，一只脚板伸直。此动作反复做二三十次，直至小腿感到疲乏即可。另外一组动作则是仰卧,然后并拢并伸直双腿,然后抬起双腿并尽可能向胸部靠拢,保证中间膝盖不弯曲,重复15此即可。

二、地铁坐着减大腿

在坐地铁的时候不妨动一动脚部,首先我们将两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。然后将双腿分开，膝盖并合，用力互相压着八秒，一直重复这两组动作,一直到下车前几分钟即可。要注意因为一直保持腿部在尽力状态,而且如果坐车时间比较长,应及时停止,以免下车时腿部过于酸麻。

三、办公室楼梯减大腿

在平时上下班的过程中,能够尽量走楼梯就选择走楼梯,增加腿部肌肉的运动量。并且上楼梯的过程中不要采用一步一级,大步向上最好两级或者两级以上。另外办公室等待打印资料的时候,可以做原地上下蹲,也可以增加腿部肌肉的运动,达到减肥的效果。

要强调的是,不管采用何种减肥方法,减肥最重要的是要有恒心有毅力才行。如果仅仅是坚持十天半个月,那么即使十天半个月的减肥有效果,但是不坚持还是容易反弹回去。所以如果真的下定决心减肥,那么其实哪里都可以进行减肥,只要平时坚持就好。