经期睡姿有哪些要求 论经期睡姿的一宜三忌

保持良好的作息规律，是维持人体健康的关键。睡觉和吃饭，可以说是人生的两大要事。在女性朋友的经期，睡好觉和吃好饭都是非常重要的。那么，经期睡姿有哪些要求呢?具体有哪些禁忌?该怎么睡才是科学的呢?一起来了解一下吧!

一忌：躺在沙发上睡觉

虽然躺在沙发上看电视是一件非常享受的事情，但是如果在经期不小心在沙发上睡着了，会使得心率减慢，出现血管扩张，使得留在身体各器官的血液减少，对经血的排出是非常不利的，需要多注意。

二忌：趴在桌子上睡觉

很多上班族在中午休息的时候，有趴在办公桌上睡觉的习惯，这是不科学的。在月经期间，趴在桌子上睡觉，会压迫内脏，出现呼吸不长，甚至会威胁到生殖系统的健康，让经血排出变得困难。

三忌：选择枕头过高

在睡觉时，若是选择的枕头高度太高的话，容易出现呼吸困难不说，还会阻碍体内血液的流通，尤其在经期要多注意。应该选择合适的枕头，高度在8厘米左右最合适，否则很容易出现头晕脑胀的现象。

一宜：侧卧

睡觉时侧卧分右侧卧和左侧卧，采取左侧卧睡觉得时候，会压迫到心脏，从而导致血液循环不畅，容易引起女性朋友身体的不适。而右侧卧则会使身体各器官能够正常运转，全身供血充足，对经血的流出是有一定帮助的。所以在经期，右侧卧是最适合也是最科学的睡姿。

上面就是对经期睡姿有哪些要求的简单介绍，曾经有调查结果是这样显示的，女性朋友在入睡之前，尤其是在经期，如果情绪波动过大的话，会难以入睡。所以建议经期睡觉之前，应该要注意赶走坏情绪，不让它们影响到睡眠质量，这样可以更好的安睡。