怀孕后的女性，一人吃两人补，补身子也成了大学问，各种安胎养身的方法是否也让??乱了阵脚，其实，只要掌握最简单的补身元素，就可以补的恰到好处喔!
补身以鸡为首选的原因
怀孕后，你是否也常喝到婆婆妈妈炖补的汤品?而这些汤品大多为「鸡」汤，只是因为中药材的差异而有不同的名称，像是当归鸡汤、香菇鸡汤等，为什么补身汤品会以「鸡」为主要食材?美国环球大学中医研究院东方医学博士吴建勋中医师表示，就中医角度而言，在鸡、鸭、牛、猪、鹅等肉类中，鸡肉性平、味甘，且入脾，可让消化系统变好;猪肉脂肪较多，吃太多容易有肥胖和高胆固醇等问题;鸭肉偏冷，孕妇必须避开;鹅肉虽性平，但产量不多，较不易获取;牛肉则为温性，偏燥热，也不适合孕妇，因此，就肉本身的性质而言，鸡肉的确是最适合进补的肉品，这也就是进补时皆以「鸡」汤为主的塬因。
蛋白质是「鸡」的最高营养价值
鸡的所有营养中，最为人称道的就是「蛋白质」。蛋白质有建造细胞、修补体内组织的功效，孕妇饮用，可有助于胎儿营养、生长，曾有研究显示，孕妇如果在怀孕后期及产后，每天喝120cc~180cc滴鸡精，能提升乳汁中的乳铁蛋白含量，乳铁蛋白可增加婴儿的免疫力，并且促进其消化和免疫系统的发育。另外，鸡精中所富含的蛋白质也是哺乳妇最需要的营养素，从怀孕至产后持续饮用，也有助于乳汁分泌，此外，鸡精还有助于铁质运送、提供新陈代谢的功效，各种好处，都让滴鸡精成为补身养胎的首选。
认识鸡精、鸡汤、滴鸡精
以鸡为主的补品，又以各种形式出现在生活中，像是鸡汤、鸡精和滴鸡精等，其中有有何差异?吴建勋中医师表示，最大的差异在于口感、脂肪含量以及蛋白质的分子大小。
市售鸡精
一般市面上所贩售的鸡精多会过滤掉脂肪和胆固醇，饮用起来较无负担;不过此类鸡精所有的腥味却也让人敬而远之。
滴鸡精
自己做的滴鸡精和鸡汤较可口，但却也较费时，且容易将脂肪和胆固醇一起吃下肚，吴建勋中医师表示，若是能够将滴鸡精先冰过后，将上层的油脂去除再饮用，则不仅可补身，也能达到低热量的饮食标?省
鸡汤
鸡汤自然香甜的特性，总是让大家垂涎叁尺，但因未经特别处理，其中的蛋白质仍为大分子，和鸡精与滴鸡精的小分子蛋白质比较起来，较不易被人体吸收利用。
体质不同.补身药方大不同
滴鸡精依添加的药材而有不同口味，但不同药材也具有不同功效，吴建勋中医师表示，若是要补血，可加入四物;有手脚冰冷困扰的人，可用十全药材，十全包含四物、四君子、黄耆和肉桂;若气虚，需补肺、肾，则可加入冬虫夏草。但应喝何种补药，建议妈咪还是经由中医师确定自身体质后，再进行有加中药材的滴鸡精，以免体质和药方不符造成危险，若妈咪担心，也可以塬味为主，仍能达调养身体的功效。
聪明喝滴鸡精
每日饮用.持续调养身体
孕期中可每日一碗鸡精，约60c.c.即可，达到调养身体的功效，吴建勋中医师表示，气管不好的妈咪，也可藉由滴鸡精达到改善功效，若是能喝温热的滴鸡精，效果更好，并且可补充孕期最需要的体力;而在产后，滴鸡精中所富含的蛋白质也有助于乳汁分泌，更是产后妈咪不可或缺的补品之一。
饮用后按摩.有助于吸收
吴建勋中医师也建议，喝完滴鸡精后，最好能进行全身按摩，将双手搓热后，多按摩关节处，像是腕关节、肘关节、膝关节等，?裨踩κ降陌茨Γ?淮υ及茨?～5分?，可带动全身循环，有助于养分吸收，但怀孕中的孕妈咪需避开可能引起宫缩的穴位。而按摩后喝也具有好处，因已将筋络阻塞之处推开，体内气血跑得较顺，按摩完随即以滴鸡精补充营养，可让身体?气血充足。
体质不同.饮用时间大不同
体质较虚者，建议在傍晚约5～7点间饮用，吴建勋中医师表示，这个时段走肾经，可补足体内所需气血。而若是工作忙碌者，则建议在早晨时引用，约7～9点间，这是胃经所走的时段，在一天的一开始喝，也可给身体较多的能量，燥热者也建议在早上喝，好让身体多余的热性在一天的活动中消除。
孕妈咪养生塬则
孕妈咪除了以炖补汤品养身安胎之外，吴建勋中医师表示，孕妇还必须掌握生活中的养身塬则，以达全面养身安胎之效!
少喝冰饮
人体体温约介于36.5℃左右，若是喝了0℃左右的冰饮，不符合人体正常运作的温度，体内器官会暂时当机，各消化、免疫系统都会下降，并需要一阵子才能回温，因此，孕妇一定要拒绝冰饮。
拒绝烤炸
烤炸食物虽然诱人，但却容易上火，可能导致气管发炎，加重孕妇其他不适症状，尤须避免。
放?心情
压力及紧张的情绪会影响肠胃，导致肠胃功能不佳，因此，建议孕妈咪多放松心情，多到户外散步、呼吸新鲜空气。
