补铁的水果有哪些

人体需要多种微量元素，缺少任何一样都会引起身体疾病，缺铁就是我们最常见的现象，那么缺铁我们就要及时的去补铁，其实吃水果就可以补铁的，那么补铁的水果有哪些呢？葡萄具有补铁的效果，而且葡萄中含有多种微量元素和多种维生素，可以适时的补充人体的需要，并且达到补铁及美容的功效。龙眼也是补铁佳品，经常吃龙眼的朋友往往容光焕发，那就是因为血液充足、血流通畅的原因。樱桃也有一定的补铁功能，这个季节樱桃很多，我们患有缺铁性贫血的朋友可以大量的食用。哪些食物能补铁？猪血补血效果很多，不过我们要保证每周吃二到三次猪血，每次100克左右的量，这样坚持三个月就可以看到明显的效果。瘦肉中含铁量也很高，我们每天可以选择一餐吃肉，蒜薹肉丝、青椒肉丝等都可以，也不必刻意去大量吃肉，只要经常吃就可以轻松将铁补上了。鸡蛋中也含有大量的铁，但是鸡蛋中含有的铁人体可以吸收的比较少，所以每天保证吃一个鸡蛋就可以了。黑木耳，大家都知道猪肝含铁丰富可以补铁的，殊不知黑木耳补铁效果更好，含铁量更高，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。所以大家补铁可以多吃黑木耳。还有蔬菜中也有含铁量丰富的，比如我们经常吃的菠菜在蔬菜中含铁量是比较多的，可以经常食用。多吃些铁元素丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，蛋类，豆类的食品，对补铁也是非常有效的。家里平时炒菜做饭什么的，尽量用铁质的锅，还有炒菜工具，因为在做饭的时候一些我们看不见的铁屑会落入菜中，无形之中，我们在正常吃饭的情况下也补充了铁元素。补铁可适当的吃些叶酸片，对于引起各种原因引起的贫血。