发布于:2020-04-19 09:56:24发布者:天晴网友
失眠主要是人们难以入睡或是半夜醒后就无法再入睡,通常会导致第二天精神不振,影响白天的工作及生活,所以要对失眠做好护理措施,这样可以更好的摆脱失眠所带来的困扰,那么失眠并发症的护理措施有什么呢。
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
对于失眠的护理措施相信您有了更进一步的认识吧,失眠带给人们的影响是很大的,所以要及时对它采取治疗措施,及早的治疗可以更快的恢复健康,保证充足的睡眠对于人们的身体极为有利。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
达到减肥的方式有很多种,好多朋友通过运动和锻炼,以达到快速消耗体内脂肪的目的,除此之外,也可以通过日常生活中的饮食来改善自己的肠胃,以达到快速减肥的效果,那么,辟
-
哪些现象会导致男性血精症状的出现 四个现象要当心了
有的男性在性生活射精或者是在遗精的时候发现排出的精子带有血色。正常情况下的精液是乳白色或者是灰白色的,而出现带有血色的精子说明生殖器官出现了异常,导致血精的发生。
-
相信大家都受到过口臭的干扰。专家指出,口臭是一个让人厌倦的问题,它不仅仅会影响自己的情绪,还会使他人感到厌倦。那么,口臭怎么办?有什么饮食疗法呢?下面来看看小编的
-
房颤是发生在很多中老年人身上的一种病情,房颤会严重的影响到老人的身心健康,而且会对老人的心脏产生一定的危害,那么它的注意事项都有哪些呢?我们来详细的介绍一下房颤应该
-
霍山黄芽是一种地方特色茶,外形似雀舌,芽叶细嫩多毫,叶色嫩黄,汤色黄绿清明,香气鲜爽,有熟栗子香,滋味醇厚回甜,叶低黄亮,嫩匀厚实是由霍山特色地理环境条件下生长的
-
高血压患者早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张、情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。随着病程的进展血压持续升高