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男人怎样预防肾虚 五个动作就能搞定

发布于:2020-04-29 11:25:54发布者:天晴网友

男人肾虚不仅严重影响到自己的肾身体健康,而且还给夫妻生活带来很多困扰,严重者还会影响到家庭的幸福,所以无论是从哪方面考虑,男人都要学会预防肾虚,男人如何预防肾虚呢,除了一些食疗方法之外,我们还可以通过一些运动来达到预防肾虚的效果,下面为大家介绍五个动作,就可以让你轻轻松松预防肾虚了。

男人预防肾虚的五个动作:

1、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

2、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

上面预防肾虚的动作是不是很简单呢,如果你有肾虚的情况,或者没有都可以多做一些,为了自己健康,更为了自己的爱人。

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