做家务可以锻炼身体吗 推荐几招做家务时的腿臀部小动作
发布于:2020-05-01 18:48:57发布者:天晴网友
做家务时也可轻松健身!教你腿臀部小动作,让你轻松健身。
1、伸拉,放松腿部肌肉
单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向臀部,双腿膝盖尽量靠拢,手扶拖把,稳定身体。
2、箭步蹲,训练腿部和臀部
双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。
3、小腿伸拉,充分放松小腿部
单脚脚掌踩墙,膝盖伸直,后脚脚掌点地,身体向前倾,双手扶墙,保持。
4、深蹲,臀部塑形
双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲,不要超出脚尖,臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原。
5、后举,臀部塑形
单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
6、臀部伸拉
放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
哪些食物可以提高免疫力 盘点能够增强免疫力的5大食物
人体的免疫力对身体的健康非常重要。只有肌体免疫力上来了,才能有效抵抗细菌病菌的侵入,更好的预防各种疾病。所以,日常中注意提高身体免疫力对保持身体的健康很有好处。而
-
一提减肥,很多MM会认为只有经常锻炼才能真正剪掉身上的脂肪赘肉。当然这种认为并没有不对的地方。但是对于大多数的MM来说,她们由于工作的压力,使得他们没有大量的时间去做运
-
由于现在社会竞争比较激烈,所以很多人会不断的学习和努力工作,这样就可能会导致身心负荷加重,可能会出现抑郁烦躁失眠等症状,会严重影响到患者的身心健康,所以需要及时进
-
现在有许多的瘦身操虽然只是作用于身体的某个或者是几个部位,但其实这些瘦身操对身体的其它许多部位也是有用的,并且效果还是不错的,比如说俯卧撑,俯卧撑虽然是锻炼手臂、
-
面部按摩的好处有很多,除了专业的面部按摩有明确的功用,自已动手做个面部按摩,也是可以达到美容、保健效果的不错选择。尤其是面部按摩还可以有效的消除疲劳,是个非常不错
-
新型冠状病毒肺炎是最近大家最为关注也听得最多的一种病症,但是,也有的人对这种病症的临床表现并不是很清楚,所以不少人希望能够知道新型冠状病毒肺炎临床表现到底有哪些,