高血压患者冬季如何饮食 高血压患者饮食要注意三限

高血压是冬季常见的疾病之一，在寒冷的冬季血压不易控制，容易出现波动大的状况。高血压患者饮食有哪些注意事项呢?专家告诉你，高血压患者饮食要注意三限：限油、限盐、限甜。

1、油脂食物会发胖

专家表示，在生活中，高血压患者要限制肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。

过于油腻的食物会增加体内的脂肪，这对避免血压继续上升是非常不利的，饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素。建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如鸡、鸭等禽类肉食。

2、甜食不能吃太多

有些朋友在平时喜欢吃甜食，这对血压下降是有不良的影响，所以，高血压患者在日常也要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点，预防血压的不稳定。

专家建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、限盐很重要

高血压患者在日常饮食要注意盐的摄入，这对促进血压平稳和下降是非常重要的。有很多研究和报道表明，摄入过多的盐会导致血压升高，致使高血压发病。

另外，高血压患者也不应常吃腌制食品，控制每天盐的摄入量不超过5克，这其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量，预防血压升高。

总之，专家表示，高血压患者要注意饮食的禁忌和注意事项，养成良好饮食习惯，预防高血压的上升。