女性如何推迟更年期 小妙招让你远离更年期烦恼

说到更年期可能很多女性都会非常的烦恼,因为更年期的到来不仅仅意味着衰老,一些更年期的症状也会让很多女性非常苦恼。那么我们可不可以通过一些后天的努力推迟更年期的到来呢?答案自然是:能!。接下来我们要讲的就是何为更年期,以及如何推迟更年期的到来。

一、什么是更年期

所谓更年期就是指的女性从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，这个阶段持续的时间比较长,一般从45岁开始一直持续到60岁才完全结束。整个更年期也分为绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段,所以更年期其实也就是女性的绝经期。

二、更年期的危害

在更年期内,因为雌激素分泌的渐渐减少,卵巢功能也会慢慢衰退。并且一些依赖雌激素以及孕激素而正常运转的一些器官和组织就会开始衰退,并且容易出现变异、甚至病变。一些比较常见的疾病比如内分泌失调、乳腺癌等疾病的患病几率也会上升。另外更年期里女性的情绪也会非常的不稳定,导致家庭矛盾等。

三、如何推迟更年期

因为更年期其实预示着女性衰老速度的加快,所以如何能推迟更年期的到来,对女性而言是大大有利的。所以中年女性尤其要注意平时的养护,保持较好的情绪,积极锻炼身体增强身体的抵抗力。尤其需要注意的一点是适当补充雌激素,多吃一些豆类食物比如黄豆等,也可以额外吃一些有关雌激素方面的营养品。另外这个时期也要注意饮食上少糖少盐,因为糖和盐都能导致更年期的提前到来。

总的来说,其实要推迟更年期并不难,最重要的还是要从年轻时候就多保养身体。远离各种不良的生活以及饮食习惯,保持身体身体始终处在一个健康的状态,更年期自然就会推迟到来。