孕期运动的好处 多做运动让你美过少女

很多孕妈妈因为怀孕引起身体上的变化，变得容易嗜睡、疲倦、不爱动，觉得这样比较舒服。可是到孕后期发现体重越来越重，身体越来越不舒服。其实，孕妈妈做些适当的运动，你的精神状态会更好哦。现在，让我们来盘点盘点怀孕期间做运动的好处吧。

一、身体健康

适当的运动能促进孕妇的新陈代谢，预防和减缓心慌或气喘。增强体质，缓解腰酸背痛等身体不适，而且还能增强胎儿的免疫力和大脑的发育。运动还能提高血液里面氧气的含量，促进腰部以下的血液循环，不会导致下肢浮肿等压迫性状况，可以预防静脉血栓和糖尿病。

二、容易分娩

适当的运动能消耗孕妇的脂肪，避免孕期肥胖，也减少胎儿巨大的危险。能有效地控制血压、血糖，避免出现妊娠高血压等妊娠疾病。运动还能锻炼孕妇的腹肌和盆底肌群，让孕妇在生产时能更顺利地自然分娩，减少了生产时的产道撕裂和产后大出血的可能性。

三、适当的胎教

当孕妇做适当的运动时，大脑会分泌脑啡肽，让孕妇一直保持心情愉悦，可以帮助你的宝宝培养出温和的性格。它同样可以增加宝宝的血液供氧，加快宝宝的新陈代谢，促进了宝宝的生长。而且运动时摇晃羊水会让宝宝的皮肤感受到刺激，有利于宝宝的大脑发育，让宝宝更加的聪明。

孕期做适当的运动对自己和孩子非常的有益处，可是也不能做强烈的运动，最好通过专业的教练来指导，做一些适当的有氧运动，比如：瑜伽、游泳、慢跑等。但是如果孕妇出现先兆性流产和早产的现象，为了你和孩子的安全一定不要轻易运动。