什么时候不能健身 遇到6种情况须停止健身

女性经常健身不但能减肥塑造体形，还能预防疾病侵袭。健身固然对身体好，但是如果遇到精肉酸疼、头晕恶心和身体极度疲劳等情况，一定要停止健身。

1、精神压抑

健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

2、肌肉疼痛

由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、头痛头晕

一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

4、恶心呕吐

如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

5、自我感觉疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

6、口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

健身对男女朋友都是有益无害，除非你是特殊人群。健身过程中一定要适度锻炼，不要操之过猛，否则很容易猝死。小编建议各位女性朋友，健身前最好先去了解相关的知识，切勿盲目锻炼身体。