高血压该注意什么 六大细节要点要注意

高血压日益成为影响老年人健康的一大危害。日常生活中，我们可以通过合理饮食、锻炼达到预防、治疗高血压的目的。预防治疗高血压有哪些生活细节需要注意?

高血压要注意：

1、坚持锻炼，每天走路6000步。

2、回忆美好快乐的往事，保持心情愉悦，维持血压平衡。

3、戒烟戒酒，少喝含糖饮料。

4、坚持每天吃4瓣大蒜，多吃芹菜、土豆、茄子，多喝牛奶

5、多吃降血压的水果，如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬

6、少吃盐，每天用盐量不要超过5克

除了生活中需要多多注意外，还可以坚持喝一些降压茶，桑叶茶、杜仲茶、菊花茶、罗布麻茶、灵芝茶、荷叶茶等茶品都有降低人体血压、缓解高血压症状的作用。这里介绍几种降压茶自制方法。

简单自制降压茶：

1、荷叶茶

取荷叶100克，切碎，水煎代茶饮。既可以清热解毒，扩张血管，降低血压，又有减肥功效，对有肥胖症状的高血压者更合适。

2、三七花茶

取三七15克、红花1克，水煎代茶饮，可活血化瘀，改善心肌供血。

3、山楂茶

取一两枚山楂泡茶即可，助消化，软化血管，降血糖血压。

4、葛根茶

葛根洗净切片，取30克，添水煮沸，可改善脑部血液循环，缓解耳鸣、眩晕、头痛等高血压症状。

5、杜仲茶

取杜仲叶10克、绿茶3克，沸水冲泡10分钟，每日一剂可凝神降压，补肝肾，强筋骨。

6、槐花茶

采集槐花蕾晒干泡茶，也可以降压活血。