孕妇便秘吃什么最有效

孕妇的饮食是一个非常重要的问题，不仅会影响到孕妇的健康，也会影响宝宝的健康，所以孕妇便秘最好通过食疗的方法来安全有效地去除便秘。那么，孕妇便秘吃什么好呢？小编今天就跟大家说说，孕妇便秘吃什么最有效。

孕妇便秘吃什么

1、孕妇便秘喝红薯粥

做法：新鲜红薯500克去皮切块，放入锅中，加水适量，煮熟后加入适量白糖调味即可食用。

作用：红薯味甘、性凉，能清热除烦，生津止渴，含丰富的糖、蛋白质、钙、磷、黄酮等成分，尤其适宜孕妇大便燥结者服食，但脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

2、孕妇便秘喝芝麻粥

做法：30克黑芝麻炒熟后抹成粉末，与100克粳米一起煮粥食用。

作用：适宜身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的孕妇食用。

芝麻粥

3、孕妇便秘喝核桃粥

做法：4个核桃仁捣烂后加100克粳米，加适量水煮粥食用。

作用：润肠、补气虚、去便秘。

4、孕妇便秘吃黄豆

黄豆中富含膳食纤维和优质蛋白质，营养价值非常高，有利于宝宝的发育，并促进孕妇的新陈代谢。丰富优质的膳食纤维能润肠利便，改善孕妇的便秘症状。