剧烈运动后多久才能进食 恰当时间进食更健康

生活中我们偶尔会进行一些剧烈运动，运动过后我们的身体会消耗大量的能量，一般会饥渴难耐。但是我们知道剧烈运动过后我们的身体内部会发生巨大的变化，短时间内很难调整过来，除了肌肉酸痛外，人体消化系统也是一种抑制状态，功能低下，不宜立即进食。那么剧烈运动后多久才能进食呢？

1.一个小时进食最好

专家建议，剧烈运动后一个小时后进食更健康。因为运动的过程中，血液加速流向全身，胃部的流动的血液减少，肠胃处于抑制状态，进食后肠胃的分泌和蠕动会减少，影响消化，导致肠胃疾病。剧烈运动运动过后可以可以喝水或者饮料，因为运动过程中消耗太多水分，要及时补充，不能喝冰的或者喝得太快，对身体也是不好的。

2.也可以30分钟后进食

通过上面的分析，我们知道剧烈运动后一个小时进食是最好的。但是生活中因为很多原因，我们有时很难等到一个小时后进食，如果不能做到一个小时进食，那么我们至少也要等到30分钟后，尽量等到身体缓冲过来后才进食，吃的东西要清淡，易消化和吸收的，有益于肠胃健康。

运动本身就是一件有益身心的事情，可以改善血液循环，提高心脏功能，降血脂降血压，提高免疫力。但是如果运动过后立即进食反而会适得其反，伤害身体，所以我们最好等到一个小时后进食，对身体是最好的。