年底聚餐怎么吃最健康 教你吃健康大餐不伤身4大妙招
发布于:2020-05-04 15:51:52发布者:天晴网友
公司聚餐、生日聚会、周末Party、庆祝升职、哀悼失恋……吃大餐的理由多种多样,即便知道吃大餐对身体没啥好处但很多时候我们还是管不住自己的嘴。还能不能补救?下面小编就介绍4个妙招,让大家健康大餐不伤身。
1.尽可能在中午而非晚上吃大餐
虽然热量都一样,但中午吃还有大半天可以消耗,加上下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段。不像晚上吃完差不多就得睡,一来影响睡眠,二来无法消耗的热量也更容易转化为脂肪。
2.大餐前后节制饮食
如果知道自己准备要吃大餐,或者刚吃完大餐,可以适量节制饮食当肠胃放松休息。如前后两餐不吃肉,只喝清粥和水果蔬菜,但注意一定不要饿肚子以免清肠不成反伤胃。
3.大餐前喝杯无糖酸奶
酸奶能促进消化,减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。有研究发现,每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多消耗70%以上。
4.多喝水多吃蔬果
身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果,可以加速蛋白质和脂肪的分解,如木瓜、菠萝、橙子等。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
少精症是导致男性不育症的常见原因之一,我们知道每种疾病的致病原因都有很多,而对于少精症来说,下文中介绍的这六大因素就是致病的主要原因,下面就和小编一起来了解一下吧
-
妈妈们在喂奶的时候,乳头有时候会被宝宝咬破,疼痛就暂且不论了,关键是怎么给孩子喂奶呢?乳头已经皲裂在被孩子咬的话会更严重的。相信这也是很多妈妈们的一个疑虑。现在就让
-
就秋天来说的话,特别的就是在换季的时候,头皮的毛囊也就是处于一个变更期的,比较容易出现缺水、敏感等一些的症状,当然也可能就是会增加一些掉发的数量,所以在秋季护发的时候,
-
小孩子一直是家里的宝贝,一旦出现头疼脑热,会让家里十分担忧,但是孩子刚出生后身体抵抗力都比较弱,在受到一些风寒的影响后就容易引起生病。一些孩子在生病后,会出现咳嗽
-
目前我国有1.3亿的男性脱发患者,但调查显示:面对严峻的“头顶危机”,去医院接受正规治疗的不足三成,另有47%的患者陷入治疗误区,如采用偏方、宣传有生发效果的洗发水、去健
-
中医认为,失眠为七情内伤所致。“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力,有“养阴培元”之功效。所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生