怎样可以促进睡眠 这样做让你睡的香

由于工作及生活方面的巨大压力，导致很多在都市生活中的人常常出现睡眠不足、睡眠质量不好的情况发生。甚至有些人常常失眠，相信对于这些人而言，晚上睡觉是非常痛苦的。那么，有什么好的方法可以有效促进睡眠，我们不妨一起去了解一下吧。

促进睡眠的方法有很多，有物理方法，比如通过睡前运动、睡前听听催眠曲等等，都有一定的促进睡眠的作用。其次，睡前泡脚是一种非常好的促进睡眠的办法，可以选择用温水泡脚，也可以在温水里面加些药材来泡脚。由于泡脚可以加快人体血液循环，因此泡脚对人体的睡眠可以达到很好的促进效果。但是针对那些睡眠质量非常差甚至彻底失眠的人来说，如果仅仅只是运动和泡脚，恐怕不足以让他们或她们睡个安稳觉了。

针对这种情况，可能就要借助于药物来进行治疗，而且需要周期性的进行治疗和调理，可以选择口服养血安神丸，也或者周期性喝些五味子糖浆之类的汤药，都可以达到促进睡眠的效果。不过是药三分毒，睡眠不好的人不能盲目服药，尤其不能吃安眠药。

睡眠不好会影响人的一整天的心情，相信那些睡眠质量差的人是深有体会。如果想要改善这一状况，就要进行好好调理，不管是运动还是泡脚，或者是通过药物治疗来促进睡眠，都不会马上见效，需要一定的周期，所以睡眠不好的人要有打持久战的心理。