提高免疫力的四种食物 营养美味又健康

天气冷了提高免疫力不仅可以让我们少生病，还能帮助我们御寒，对于现在这样的情形来说真是非常需要的。但是呢，运动大家可能最近是不想做了，因为太冷了，那么就吃些营养食物吧。提高免疫力的四种食物，营养美味又健康。大家如果有意识的去吃一些能提高免疫力的食物，对于提高免疫力来说也是一大助力呢。

一、鱼和贝类：可以补硒防病毒

英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

大蒜

二、大蒜：可以抗感染和细菌

英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

三、牛肉：可以补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

四、红薯：可以增强皮肤抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。