发布于:2020-05-13 12:37:38发布者:天晴网友
随着我国老龄社会的加剧,我国的老年人口越来越多。老年人的保健日益受到人们的重视,为了自身的幸福以及不给子女生活增加负担。老年人除了生病及时就医,还应注意日常饮食,适当补充蛋白质、钙、铁、锌之类的营养物质等,比如钙片就很适合老年朋友们。另外,老年人健身运动也是必不可少的。
生命在于运动,那么我们就来了解下老年人健身运动的好处。
1.全面提高身体素质,提高抵御疾病的能力。
2.提高你的睡眠质量。锻炼不仅帮助你更快入睡,还能帮助提高睡眠质量。
3.改善你的心情,运动促进大脑积极的化学物质产生,使人产生愉快的感觉,让人觉得幸福,从而远离焦虑、轻度抑郁症。避免患老年痴呆症。
4.提高食欲。运动能帮助刺激你的食欲,促进食物摄入,从而提高身体素质。
老年人在做了健身运动后要注意休息。而且有三忌:一、不要突然让自己处于一种低温状态,如在夏天进入温度很低的空调房或进行冷水沐浴等。这样会引起生理机能紊乱,而导致生病。二、忌不及时更换汗湿的衣服,那样也会引起生病。三、忌因运动后口渴或饥饿进食过多,这样会导致肠胃功能负担过重而引起不适。
当然除了注意相关事项之外,也要根据自身的身体素质,选择合适的老年人健身运动项目,把握运动的时间、难度等等,这样才能达到延年益寿的目的。
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