夜里抽筋怎么办 做到这些帮你远离抽筋

在熟睡的夜晚，是否经常被抽筋疼的上蹿下跳?抽筋疾病总是叫这么调皮让人毫无防备。那么你知道日常生活中，有哪些方法让你不抽筋呢?下面一起了解一下吧。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

5、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

所以，你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。