女性朋友应该了解到，在怀孕前三个月也是非常重要的，在这个时间段需要养好身子，并且不要碰烟酒等不利于怀孕的食物，当然，除了在饮食方面要注意，在生活方面也是，现在有许多人因为工作等多种原因，都是夜猫子了，晚上经常熬夜，那么，熬夜会影响“夜猫族”怀孕的质量吗?
熬夜对女性的影响
熬夜，顾名思义是晚睡，现在一般是将超过0点才睡的都属于熬夜。众所周知，晚间11点以后是身体各器官的排毒时间，如果在这段时间没有休息好，那么体内的内分泌就会失调，导致内分泌紊乱，从而导致月经不调，如果是备孕期的女性，还会容易导致不排卵，严重的会导致不孕的后果，如果已经怀孕了，熬夜也会影响到胎儿的健康，容易导致胎儿畸形等不良后果。所以，女性在备孕或者是怀孕期间就不要熬夜了，一定要在11点之前入睡。另外，即使不是备孕期的女性如果长期熬夜不仅会使皮肤变得越来越差，还会增加患癌的机率，所以女性不要熬夜。
熬夜对男性的影响
熬夜不仅会影响到女性的怀孕质量，还会影响到男性的精子质量，毕竟怀孕不是一个人的事。与女性一样，男性如果长期熬夜，也会使体内的激素紊乱，降低精子的质量，使精子的存活率降低，并且熬夜还会使人容易疲惫，因此也会影响到房事的效率，甚至会导致肾虚。另外，长期熬夜也会导致男性不孕不育的。所以，要想下一代更优秀，就不要再熬夜了。
熬夜吃什么好
熬夜虽然不好，但有时为了工作、生活等，熬夜是不可避免的，特别是都市上班族。那么这些不可避免熬夜的人群可以通过一些食物来降低熬夜对身体的伤害。食物可以要选择富含维生素A的食物，这有利于护眼，还要多吃一些水果蔬菜，有利于抗癌。男性可以多吃含蛋白质、锌、镁等营养物质的食物，有利于提高精子的质量。女性除了多吃水果蔬菜以外，还可以适当的吃一些食叶酸，有利于防治胎儿畸形，提高怀孕的质量。
熬夜，虽然是现代比较常见的现象，但是我们要按时完成工作，尽量的少加班，这样就可以减少熬夜的机率了，这样不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的下一代更优秀。
