熬夜其实对眼睛的危害也是很大的，也许你觉得熬夜似乎就是扰乱了作息时间，没什么大不了的;但其实熬夜以后因为眼睛长时间的疲劳状态，是最容易引发眼部疾病的。熬夜吃什么对眼睛好，如果熬夜实在是在所难免，那么就尽量吃一些对眼睛有好处的食物吧。
一、熬夜对眼睛的危害
很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。眼科专家表示，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
二、熬夜吃什么保护眼睛
吃类胡萝卜素类食物保护眼睛
1、类胡萝卜素
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2、维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、叶黄素
叶黄素能在体内转变成玉米黄素，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，它能有效过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是整天接触光线，而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素。如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老。
菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素。
熬夜吃什么对眼睛好，这是食物最主要的是起到一定的保护作用，但是如果说就吃这些食物就妄想保证眼睛完全不受到损伤是不可能的，只有按时的休息加按摩、放松，才能使得眼睛慢慢从疲劳中恢复过来。
