【须知】正常减肥一个月能瘦多少

肥胖是现在多数人都不能够忍受的事情，一般说来，特别是一些女性为了能够拥有健康的身材会选择去减肥。而减肥对于不同的人而言有着不同的方法，而瘦身的重量也是有着较大差异的，不过，正常减肥一个月能瘦多少呢?

一、正常减肥一个月能瘦多少

一般说来，想要减肥的人都想要较快的减轻自身的体重，而不同的人会有不同的减肥成效。据了解，有的说一个月瘦3斤，有的瘦5斤，还有的瘦7斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤的。而通常正常减肥一个月能够瘦3-6斤左右，当然，不同的方法会减掉不同的重量，需要区别对待这一问题。

二、健康的减肥速度是多少

就我们的观点来说，不论你是在减肥期间体重轻了多少，这些都不是最重要的。最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

三、怎么健康减肥

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。当然，有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。

总的来说，对于肥胖的人而言，一般减肥需要找到正确健康的方式，而最常见的正常减肥一个月能够瘦3-6斤左右。当然，这一数值也会有一定的差异，大家需要根据实际情况判断，减肥需要注重方式，不要为了瘦下来速度的快而使得自身健康受损。