很多人在关注白领减肥的事项，为了让广大致力于减肥的达人们了解减肥的方法，有些快速减肥的方法还是不错的。专家解释，女人夏季减肥不一定非要在户外运动，在家中也可以学会一些减肥的方法，比如瑜伽，便是户内减肥的代表。下面，随着减肥专家一起来学习简单的瑜伽减肥法。
1、身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，固定住保持10秒。
2、慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。
3、双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。
4、双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。
5、全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。
6、慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。
7、臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。
8、臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰、腿及身体各个容易受伤的部位。
小编碎碎念：上面就是关于白领在家中就可以快速减肥的方法的介绍，希望大家可以掌握瑜伽减肥的方法。其实，只要女性用心研究专家给出的建议和动作，还是可以轻松瘦身的哦。所以，小编也是相信大家只要长期坚持下来，你会拥有一个令你满意的身材哦!
声明：该文观点仅代表作者本人，天晴健康网系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务。
