5种最佳清肠排毒食物

我们生活中的食物非常多，有些对于健康有益，而有些却反而会影响健康。因此，多吃一些清肠排毒的食物，才能及时有效的排出毒素，促进健康。那么，清肠排毒食物有哪些呢？小编今天就跟大家推荐，5种最佳清肠排毒食物，对于清肠排毒有着很好的功效哦！

清肠排毒的最佳食物

1.地瓜：促进肠胃蠕动

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆：清热解毒

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

小米粥

3.燕麦：清肠排毒

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的

燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!。

4.薏仁：排毒养颜

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米：清热利尿

小米是很多人爱吃食物，有着很好的排毒、养胃功效。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。