宝宝缺锌吃什么食物补充最快

在我国，由于饮食结构的缘故，不少宝宝都存在缺锌的症状。宝宝缺锌的危害很大，轻则厌食、生长缓慢，重则严重影响身体发育，甚至智力发育。因此，宝宝缺锌，父母一定要重视。那么，宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢？

宝宝缺锌，最好的补锌方法是食物补充，食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。此外，大豆牛肉、牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可让缺锌的宝宝适当食用。

宝宝补锌食谱：

1、果仁粥

大米、花生、核桃仁，大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

2、肉蛋羹

猪里脊肉适量、鸡蛋1个，猪里脊肉剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。此道菜适合6个月以上的缺锌宝宝。

3、鱼菜米糊

米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

4、肝泥

鸡肝适量或猪肝1块制作过程：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。此道菜适合10个月以上的缺锌宝宝。

宝宝缺锌吃什么食物补充最快？以上就是相关的介绍。当自家宝宝缺锌时，妈妈们不妨让孩子多吃这些补锌食物。当然，如果宝宝缺锌严重，就有必要在医生的指导下服用补锌制剂了。