发布于:2020-05-29 11:55:13发布者:天晴网友
对于我国居民来说,b族维生素是比较容易缺乏的一种营养元素,而如果缺乏维生素B,对于身体也会有一些危害影响,所以很多人会选择服用维生素片来补充,但是任何事情都会过犹不及,如果摄入量过多,b族维生素还是会对身体造成危害的。
维生素B虽好补充过多也有害
盲目补充维生素会造成身体的负担,而我国营养学会针对这种情况,也有明确的规定标准,每个人每天承受的最高营养元素摄入量指标UL,如果超过了这个指标,就会出现毒副作用的可能性,对身体造成伤害。而针对于维生素B的UL指标为50mg,很多人在食用维生素B保健品的时候,已经远远超过这个量了,潜在危险也是不容忽视的。
补充b族维生素要因人而异
一般正常饮食的人来说,是不需要额外补充b族维生素的,但是如果你本身经常吃外食,或者节食、挑食,无法从饮食中获得足够多的b族维生素,那么久需要多做补充了。另外现在很多亚健康的成年人,也可以补充b族维生素,帮助缓解用脑过度、用眼过度、失眠、熬夜等对身体造成的伤害。最后一类需要补充b族维生素的就是老年人了,老年人消化功能较差,营养摄入吸收率低,可以额外补充b族维生素,有益于身体健康。
总之,b族维生素的补充要根据自身的生理情况来,不要盲目食用补充,毕竟过犹不及,另外小编还是希望大家在平时的生活中,要注意饮食的均衡,这样才可以比较全面的补充身体所需要的营养元素,毕竟纯天然的才是对身体最好的。
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