吃什么食物可以增强免疫力

身体抵抗力差，就容易受到病菌侵害，从而在能更加各种疾病的发病率，危害人体健康，健康的饮食能有效的提高身体免疫力，下面我们来了解一下吃什么食物可以增强免疫力？1、灵芝：灵芝含有抗癌效能的多糖体，所含的锗元素能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能够有效地提高身体的免疫力。2、燕麦和大麦：燕麦和大麦含有β葡聚糖，有很好的抗氧化的作用，可以增强免疫力。3、大蒜：大蒜不仅有杀菌作用，经常吃大蒜还有小的抗癌，大家应该要注意在生活中多吃些蒜。4、蘑菇：猴头菇、草菇等菌类都有明显增强免疫力的作用。5、鱼和贝类：经常吃鱼类和贝类能有效的增强免疫力，因为鱼类和贝类有丰富的硒，对于提高身体免疫，抵抗病菌，预防疾病等有很显着地作用。6、酸奶：酸奶能对于肠道起到保护作用，避免致病细菌的产生，能增强身体的免疫能力。7、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。8、红薯：红薯含有丰富的营养物质，不仅能够降低脂肪含量，并且还能有效的增强身体免疫力。9、茶：红茶、绿茶都能提高身体的抵抗能力。10、牛肉：牛肉含有丰富的锌，补锌能增强身体免疫力，大家可多吃牛肉。11、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，预防各种疾病出现。以上就是小编为大家介绍的提高免疫力的食物，大家要注意健康的饮食，并注意锻炼身体，能有效的提高身体免疫力。