产后吃什么催奶食物好

产后吃什么催奶食物好，很多妈妈在产后会遇到奶水不足的问题。有的人是天生奶水就不足，那么就需要想办法催奶了。通常催奶的办法有物理的，也有食疗的。小编这里主要介绍的食疗法，根据很多妈妈的经验来看，吃催奶的食物效果是比较明显的，同时对于产后虚弱补充营养也有帮助。

一、有助于催奶的蔬菜

1、丝瓜：丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

2、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

二、有助于催奶的汤

归芪鲫鱼汤

1、归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克，姜适量。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，用油锅把鲫鱼煎至两面稍黄，与当归、黄芪同煮至熟调入盐即可

功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

猪蹄花生汤

2、猪蹄花生汤

原料：猪蹄一个，花生60克，黄花菜30克，姜片适量。

做法：猪蹄洗净剁成块，将猪蹄放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净后待用;