备孕前准备你知道吗 教你如何怀上健康宝宝

备孕期间，夫妻双方都需要戒除烟酒、不吃辛辣食物，男性则需要刻意补充高蛋白的食物，这样能够加强准爸爸的精子活力。作为准妈妈，女性需要注意的就更多了。首先，身体比较瘦弱的女性需要增肥。为了能够生下健康的宝宝，准妈妈需要健康的身体，不能太瘦弱，只有强健的体魄，体内才能有充足的营养保证宝宝的生长发育。

准备要宝宝之前，女性需要检查体内的铅含量。如果女性生活在铅污染比较严重的地区，即使准妈妈没有中毒的症状，也是很可能遗传给宝宝的。铅中毒会导致孩子多动烦躁、思绪不集中、贫血、情绪多变、个子长不高等问题。

备孕中的女性需要多补充钙质和叶酸，每天喝一杯牛奶，同时多吃绿叶青菜，注意摄入谷类食物。准妈妈需要加强锻炼，经常锻炼不但可以增强体魄，而且可以平衡女性体内的激素，能够有效降低孕期早期流产的风险，更可以减轻最后分娩时的痛苦程度。

准备怀孕的女性还需要停用化妆品，爱美是女性的天性，不少备孕妈妈为了外在的形象还坚持化妆，可是，化妆品的成分都是复杂的化学用品，尤其是美白类型的产品，含有更多不安全物质。这些化妆品里面的有害成分可能会经过肌肤而进入血液，对卵子产生不好的影响，从而影响备孕，甚至影响胎儿的健康。

备孕的女性需要保持向上的心态、作息的规律，保证合理的睡眠时间和饮食。同时需要控制自己多变的情绪，避免恐惧、恼怒、烦躁等不良情绪，多听优美的音乐，保持心情的舒畅。