纯牛奶可以加热吗 饮用牛奶注意事项

可能很多朋友喜欢早餐喝一些纯牛奶，这是一种非常不错的习惯，牛奶中富含了很多的活性因子可以被人体所吸收，多喝一些牛奶对于自身的肠道消化能力具有非常不错的好处，而且纯牛奶中也富含了很多的钙元素可以有效地促进骨骼的生长发育，那么不知道纯牛奶可以加热吗?

1.可以加热

纯牛奶是可以加热的，但是大家还是尽量喝一些常温的牛奶，纯牛奶加热虽然可以提高口感，但是加热后的牛奶会破坏其原有的营养物质，不利于人体的消化吸收。可以适当的进行加热，但是加热温度不要太高，可以尽可能的保留其原有的营养。

2.如何正确加热

如果大家想喝热牛奶最好采取隔水加热的方法，将热牛奶放若70度至80度的热水中高温煮三分钟即可，也可以使用微波炉进行加热，大约加热一分钟左右就可以了。但是使用微波炉加热可能会导致牛奶出现受热不均匀的情况，需要大家反复加热。

3.早晨喝热牛奶

加热之后的牛奶尽量在早晨食用，早晨喝一杯热牛奶可以有效地提供一上午所需要的热能和能量，可以为一天的活力提供充分的营养保障。一些青少年多喝一些热牛奶，对于自身的骨骼发育效果是非常不错的，可以达到提高自身骨骼的韧性与强度，可以降低自身出现身材矮小问题的几率。

纯牛奶是可以适当加热的但是加热时间不要太长，牛奶中的营养成分会随着温度的逐渐升高而流失，所以大家在日常尽量多喝一些常温的牛奶。多喝一些牛奶对于改善自身的睡眠质量效果也非常不错，对于人体产生的好处功效是非常多的。