一年之计在于春，一日之计在于晨。从古人的总结中，不难看出早晨对于一天的重要性。有人总觉得白天精神不振，如果你也有这种感受，不妨参考以下晨起四件事，保证让你精神一天，一起来关注晨起保健工作。
第一件、活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
这四件事情，是否有先后顺序呢?其实未必，顺序需要根据个人体质及习惯而定，当然，先刷牙，再喝水，当然是比较合理的顺序，你说是吗?
声明：该文观点仅代表作者本人，天晴健康网系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务。
