不吃饭只吃水果能减肥吗

大家都知道，很多女孩到了快到夏天的时候，都会开始减肥，有的人选择的减肥方法不一样，有的人会选择市面上常见的拔罐减肥法或者是点穴减肥法，也有的人会选择使用水果来代替主食，那么到底不吃饭只吃水果能减肥吗?下面我们一起来看一下吧。

只吃水果不吃饭可以减肥吗

不能。

我们日常饮食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易转化为糖，很多人因此得出结论：通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实，这种做法是错误的。因为水果吃多了一样会胖。

水果超量糖分过剩

不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。

很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥，每天的水果摄取以两个为宜。

部分水果升糖指数较高

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，升糖指数也很高，不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

只吃水果不吃饭可以减肥吗?答案当然是NO.有的升糖指数很高的水果很小一个，比如龙眼(桂圆)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量过剩，从而给了身体囤积脂肪的机会，不利于减肥。

以上就是对如果将主食改成水果，对人体也不好，而且也没有起到减肥的作用，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望如果可以的话，还是要选择健康的减肥方式的，而跑步就是最健康的减肥方式最后希望您早日瘦身成功。