生完孩子之后的女性体质比较虚弱，身材走样的情况比较严重，往往需要注意通过一些专业的方法来进行恢复，当然有很多女性并不清楚这方面的信息，所以在产后往往会处于比较被动的地位，也有可能留下一些月子病，那么产妇产后如何恢复?
一、适当的运动
一般顺产的女性在第2天就可以下床走动，剖腹产的女性可能需要一周之后才能够正常的行动，其实不管是哪一种生产方式，都应该在身体允许的情况下尽量走动走动。由于在月子期间的食物比较好，很容易导致肥胖的情况持续加重，反而会影响到乳汁的质量和自身的情况，因此应该要适当的运动运动。
如果你以前有做瑜伽的训练，那么在生完孩子一周之后，就可以适当的做一些瑜伽动作，对身材的恢复有比较大的帮助，同时对内脏器官的调养也有一些好处。如果并没有这方面的情绪爱好，也不妨碍运动的执行，可以在家里面四处走动走动，但是需要注意做好保暖工作，一般建议穿长袖和长裤，袜子也应该要穿着。
二、注意营养补充
生完仔仔之后的身体非常虚弱，脾胃也非常虚弱，建议在产后的第1周不要吃大鱼大肉，不要吃一些油腻的食物，否则会增加脾胃的负担，影响到后面的营养摄入。建议第2周之后可以适当的补充蛋白质，比如多吃鸡肉，鸭肉和鱼肉，也可以多喝一些肉汤，当然还可以适当的吃一些补气养血的食物，比较常见的有东阿阿胶。
有许多老年人可能舍不得给儿媳购买东阿阿胶，但是作为丈夫或者女性本身应该在生孩子之前做好这方面的准备工作，气血亏损的情况在产后显得尤为严重，很多女性都出现虚弱和脸色苍白的情况，此时可以坚持每天吃一点东阿阿胶，那么在补充气血上会有很大的帮助。
生孩子对女性身体的影响是比较大的，不仅仅会造成气血不足，还有可能会出现身体上的损伤，比如有可能会出现阴道松弛，有可能会出现骨盆倾斜，这都是产后康复的重点，具体的恢复方案和调理方案可以咨询专业的人员。
