吃什么可以催奶 产后催奶的饮食原则

妈妈们对于催奶的食物应该是非常了解了，今天小编并不介绍催奶的食物，想要和大家聊聊产后催奶的饮食原则。因为大家可能之前看到小编介绍那么多的食物，具体的头绪还是没有理清。吃什么可以催奶，产后催奶的饮食原则。其实不管是什么食物，都是围绕着催奶的饮食原则的。

饮食原则之一：饮食注意补充热量

妈妈在分娩的时候，不管是自然分娩还是剖宫产分娩都消耗了很多的体力和能量，特别是剖宫产产后还要等到排气了才能吃东西，所以体力的消耗是可想而知的。这时要及时的给新妈妈补充足够的热量，很多人体的机能活动都需要热量来维持。不仅大人需要这些热量来恢复体力，哺乳期宝宝也需要从母乳中获得热量来满足生长需要。因此补充能量是哺乳期必须的选择。

饮食原则之二：饮食注意营养全面

哺乳期，妈妈所吸收的营养是要分给两个人使用的，因此产后新妈妈的营养补充也是非常重要的。如果没有全面营养的补充，产奶的量也不会足够。正常要保证足够的奶量，那么各种蛋白质、维生素还有纤维等一系列营养元素都要涵盖到，这样才能保证营养的全面和丰富。

饮食原则之三：饮食需要重质量

很多家长为了催很多很多的奶，采用各种方法催奶，其实有些方法虽然能催出很多奶，但是往往忽略了质量的保证。有些新妈妈每次炖汤一般都只喝汤不吃料，其实汤里有营养，炖汤的料营养也很多。所以新妈妈们喝汤的同时要记得吃肉哦。